Лента новостей

Вторник 22 апреля

00:14Раскрыта настоящая причина разрыва 20-летних отношений певицы Славы 21:39Невеста Лепса обсудила договорные отношения с 62-летним музыкантом 20:24Агата Муцениеце спровоцировала слухи о беременности после появления на сцене 18:40Пресняков наплевал на традиции и устроил русскую гулянку в США 18:26Сменивший имидж Александр Ревва внезапно заговорил о разводе 17:22Максим Галкин* вернулся на родину, оставив семью 16:20Собравшаяся замуж Бородина отказалась от детей 15:54Мама Тимати уколола его бывшую, прославившуюся коварной разлучницей 15:01Сафронов прервал молчание из-за кончины Церетели: Ушла эпоха 14:29Тест: насколько хорошо вы помните советскую драму "Раба любви"? 13:01Внезапное известие о смерти заставило циничную Собчак сделать откровенное заявление 12:18"Это провокация!": Волочкова гневно отреагировала на слухи об отмене пышной свадьбы дочери 11:49Сын Прилучного отказался появляться на судебном заседании: Не видит необходимости 10:16Шарик сдулся: юморист Морозов из "Кривого зеркала" похудел на 80 килограммов 09:54Успенская раскрыла личность жениха дочери: Серьезный бизнесмен и композитор 09:50Два миллиарда долларов: Зураб Церетели оставил баснословное наследство 08:57Умер художник и скульптор Зураб Церетели 06:38Цискаридзе сообщил о тяжелой болезни: Месяц провел в жутких муках 03:11Чернышев не появился на важном семейном ужине недавно родившей Заворотнюк 00:26Ивлеева нажила новые финансовые проблемы из-за многострадального провального бизнеса 17:48Тимур Турлов запускает строительство Freedom Cloud – ключ к цифровому суверенитету Казахстана 16:09Тест: угадайте фильм советского режиссера Василия Шукшина по одной крылатой фразе 15:05Заподозренная в беременности Бузова с огромными усилиями протиснулась в самолет 14:05Находящуюся на грани развода Меган Маркл обвинили в воровстве 12:58Шепелев порвал все связи с коллегами из Первого канала после увольнения 12:02Царствие небесное: умершего в 69 лет Гордона решили похоронить в Петербурге 11:35Умер папа римский Франциск 10:39Кудрявцева уличила Мамаеву во лжи в эфире популярного шоу: Давай не обманывай 06:41Освободившемуся из колонии Ефремову пришлось отказаться от пагубных привычек 03:16Аффлек удивил неожиданными словами о Лопес после их скандального расставания 00:04Кейт Миддлтон встревожила подданных неожиданным радикальным решением 19:04Куличи по 100 тысяч: Кравец рассказала о праздновании Пасхи Христовой богачами Рублевки 16:47Пережившая жуткие последствия болезни Казьмина подробно рассказала о восстановлении 14:16СМИ: Гагарина собирается заработать за одно выступление десятки миллионов 12:39Тест: насколько хорошо вы знаете российское кино 90-х годов? 10:23Шаляпин бросил камень в огород Чуриковой: Мозг ее не развивался 06:34Волочкова сообщила о жестком запрете на готовящейся свадьбе 19-летней дочери 03:17Перед свадьбой с Кейт Миддлтон принца Уильяма вынудили пройти своеобразный тест 00:04Появление Утяшевой на публике с новой деталью во внешности стало сенсацией 16:36Меган Маркл столкнулась с жуткой травлей: Абсолютно ненормально и чрезмерно 14:21Тест: насколько хорошо вы помните деликатесы из советских фильмов? 12:16Раскрыт феномен внезапной популярности 65-летней Кадышевой у молодежи 10:1160-летняя Апина категорически отказалась выходить замуж: Не хочу рисковать 06:23Телеведущий Николай Дроздов серьезно пострадал из-за прогрессирующей болезни 03:37Подготовка к свадьбе дочери Волочковой обернулась позорным скандалом 00:20Пугачеву задумали лишить звания "народная артистка РСФСР" 21:41Боярский экстренно госпитализирован с жуткими увечьями после инцидента на сцене 21:02Успенская сделала резонансное заявление после публичных разборок с Киркоровым 19:15Друг раскрыл подробности состояния тяжелобольного Андрея Губина 17:19Боня разрыдалась из-за оставившего ее мужчины перед крайне тяжелым испытанием
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Главное оружие в борьбе с жиром

3051

Согласно данным ВОЗ, сегодня две трети населения планеты отмечают, что их фигура далека от идеальной. И с каждым годом полных людей становится все больше и больше. Причин столь печальной статистики много. Диетолог-гастроэнтеролог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской Марина Гайсинская рассказывает о них и дает несколько важных советов, которые помогут в борьбе с лишними килограммами.

Лишний вес часто становится следствием нарушения гормонального фона. При заболеваниях щитовидной железы, обменных патологиях, повышенном гликемическом индексе нарушается цепочка "потребление – расход энергии" , и килограммы оседают в самых ненужных местах. К лишнему весу часто ведут отклонения в работе пищеварительной системы – газообразование, запоры, воспалительные заболевания внутренних органов.

Косвенную вину за перевес несут стрессы и хроническая усталость. Физиологически нервные переживания никак не отражаются на фигуре. Однако давно доказано, что психологически холодильник часто играет роль психолога. Приходится признать, что причиной лишнего веса часто становится наследственная предрасположенность. Причем от рождения нам дается не только определенная конституция, но и кулинарные пристрастия и даже пищевые привычки. Малоподвижный образ жизни, любовь к сладкому и поздние ужины сделают малопривлекательным даже абсолютно здорового человека, без склонности к полноте.

Резкое снижение веса при помощи таблеток со слабительным или мочегонным эффектом, который дают разрекламированные БАДы, является серьезным стрессом для организма и провоцирует сбой в эндокринной, пищеварительной, мочевыделительной системе. К тому же, быстрая потеря килограммов обычно грозит столь же быстрым их возвращением. Другой распространенный способ похудения – диеты, в том числе основанные на одном продукте, разгрузочные дни и даже полный отказ от приема пищи. Помимо серьезного психологического стресса, такой подход к улучшению фигуры с большой долей вероятности негативно скажется на состоянии здоровья. Добиться желаемого результата без вреда для организма, можно лишь спланировав свой путь к стройности до мелочей.

Первым шагом должен стать визит к врачу-диетологу, который оценит ваше состояние здоровья, выявит причины появления лишнего веса и даст рекомендации по их устранению. Желающим похудеть также надо помнить, что ежедневный рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным. В него необходимо включить фрукты, овощи (кроме картошки), натуральные кисломолочные продукты без консервантов и вкусовых добавок, крупы (за исключением манной и пшеничной), нежирные сорта мяса и рыбы, макароны из твердых сортов пшеницы, зеленый чай, натуральные соки и морсы.

Совсем отказаться следует только от мучного и сладкого. Еще одно важное правило, о котором следует помнить: есть надо как можно чаще, но маленькими порциями – пять-шесть раз в день по 300-350 граммов. Таким образом, организм будет гораздо быстрее усваивать пищу, а не откладывать ее про запас. В первой половине дня метаболические процессы происходят быстрее, поэтому калорийность вечерних приемов пищи должна быть гораздо ниже. А после 19 часов вообще лучше не заходить на кухню. Чтобы процесс похудения шел быстрее, выпивайте в течение суток полтора-два стакана воды.

И конечно, путь к идеальной фигуре невозможен без физической активности. Иначе кожа на месте потерянных килограммов будет обвисать и собираться в складки. К тому же, правильные физические нагрузки помогут избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, катайтесь на велосипеде, плавайте и играйте в теннис – занимайтесь любым спортом, который вы любите. Главное, делать это регулярно и не тренироваться до изнеможения.

Шоу-бизнес в Telegram

17 июня 2015, 15:22
Фото: GLOBAL LOOK press